Setiap orang tua memberikan yang terbaik untuk anaknya. Seperti halnya para ibu yang ingin memberikan ASI eksklusif kepada si kecil. Namun terkadang banyak hal yang membuat produksi ASI sangat rendah sehingga banyak ibu yang kesulitan untuk menyusui secara eksklusif.
- Kalau ini terjadi, jangan khawatir dulu bu, coba makan kacang hijau. Ini karena kacang hijau memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui.
- Nutrisi dalam kacang hijau sering diklaim dapat meningkatkan produksi susu. Namun, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi semua jenis kacang hijau, seperti kacang hijau atau kacang merah.
Meski sama-sama berasal dari kacang hijau, Food and Drug Administration mengatakan kecambah mentah, termasuk kacang-kacangan, tidak aman untuk ibu hamil dan menyusui, menurut kutipan dari Baby Center.
Hal ini dikarenakan bakteri seperti Salmonella, Listeria dan E. coli dapat masuk ke dalam polong biji melalui retakan pada polong biji.
- Bakteri ini dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti keguguran, kelahiran prematur dan infeksi yang mengancam nyawa bayi, hingga penyakit serius. Jadi pastikan makan kacang hijau yang sudah matang tentunya ya mom.
1. Banyak Nutrisi untuk Produksi ASI
Ibu menyusui perlu banyak mengkonsumsi nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan lain-lain untuk meningkatkan produksi ASI. Selain itu kacang hijau juga mengandung nutrisi lain yang dapat melengkapi asupan gizi ibu selama menyusui yaitu serat, folat, mangan, kalium, kalori dan fosfor.
- Kacang hijau juga merupakan salah satu sumber protein nabati terbaik dan kaya akan asam amino esensial seperti fenilalanin, leusin, isoleusin, valin, dan lisin. Kandungan ini sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anak Anda, karena tubuh tidak dapat memproduksi asam amino esensial.
2. Pencegahan demam dan dehidrasi
Selama menyusui, demam dan dehidrasi dapat memperlambat produksi ASI. Kacang hijau mengandung antioksidan vitexin dan isovitexin, yang dapat mencegah dehidrasi akibat serangan panas atau demam.
3. Menurunkan kolesterol jahat
Selama menyusui, beberapa ibu sering mengalami peningkatan kolesterol. Namun, peningkatan kadar kolesterol jahat atau LDL meningkatkan risiko penyakit yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu selama menyusui.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa kacang hijau memiliki khasiat yang dapat menurunkan kolesterol LDL. Kandungan antioksidan kacang hijau dapat menurunkan kolesterol LDL darah dan melindungi partikel LDL dari radikal bebas.
4. Menurunkan tekanan darah
Khawatir akan rendahnya produksi ASI seringkali menyebabkan ibu stres dan tekanan darah tinggi. Padahal, kondisi ini bisa memperlambat produksi ASI.
Jika ini terjadi, Anda bisa mencoba makan kacang hijau. Kandungan potasium, magnesium, dan serat kacang hijau dikatakan dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
5. Menjaga kesehatan saluran cerna
Kacang hijau baik untuk ibu menyusui lainnya yang baik untuk fungsi pencernaan. Setelah melahirkan, ibu menyusui sering mengalami konstipasi atau sulit buang air besar. Ini juga bisa disebabkan oleh kelelahan saat menyusui atau asupan serat dan air yang lebih rendah.
Ini karena antioksidan bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan suhu tubuh tinggi dan rasa haus. Ini juga mengandung pati resisten, yang dapat membantu menyehatkan bakteri sehat di usus.
6. Mendukung program gizi
Setelah melahirkan, seorang ibu pasti ingin kembali ke bentuk tubuhnya yang dulu bukan? Dalam hal ini, kacang hijau bisa menjadi solusi nutrisi untuk diet.
- Mudah disajikan,
- kaya akan serat dan
- protein
- membantu menurunkan berat badan.
Studi juga menunjukkan bahwa serat dan protein dalam kacang hijau dapat menekan rasa lapar dan nafsu makan. Dengan begitu, ibu bisa tetap menjalani pola makan tanpa mengurangi asupan nutrisi hariannya untuk produksi ASI.
7. Menurunkan Gula Darah
Gula darah yang tinggi dapat menjadi masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan begitu saja, termasuk bagi ibu menyusui. Bahkan, bisa juga menyebabkan diabetes menjadi penyakit kronis.
Kedua penyakit tersebut tentunya dapat mengganggu proses menyusui ibu. Oleh karena itu sebaiknya ibu mencegahnya dengan mengonsumsi kacang hijau. Manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui yaitu dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap rendah.
- Kacang hijau, yang tinggi serat dan protein, membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.
- Antioksidan dalam kacang hijau juga dapat menurunkan gula darah dan membantu kerja insulin lebih efektif.
Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Menyusui
Kacang hijau adalah sumber zat besi yang sangat baik untuk ibu baru.
Tubuh Kalian membutuhkan zat besi untuk membuat protein, sel darah, dan enzim yang dibutuhkan untuk bertahan hidup dan menjaga kesehatan Kalian selama kehamilan.
Protein dalam kacang hijau tinggi vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh Kalian.
Hal ini memudahkan Kalian mendapatkan cukup zat besi dari kacang hijau agar tetap sehat.
Selain itu, makan buncis setelah melahirkan meningkatkan kesehatan Kalian dan bayi Kalian dengan meningkatkan kesehatan sistem produksi ASI Kalian.
Tubuh Kalian menyerap zat besi dari kacang hijau jauh lebih baik saat Kalian sedang menstruasi atau menopause- itulah mengapa sangat berguna untuk ibu menyusui.
KACANG HIJAU ADALAH MAKANAN SEHAT DAN KAYA PROTEIN YANG MERUPAKAN SUMBER SERAT DAN ZAT BESI YANG BAIK.
Makan kacang hijau sebagai bagian dari diet kaya buah dan sayuran meningkatkan kesehatan ibu baru.
Kacang ini meningkatkan kesehatan ibu dan bayinya dengan menyeimbangkan jumlah susu yang dihasilkan masing-masing.
Selain itu, makan kacang hijau membantu mengurangi gas, sembelit, dan diare.
Mereka juga mengurangi kembung, kram, dan penyempitan pembuluh darah, yang semuanya berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik dan kesehatan umum.
Mendapatkan protein yang cukup selama kehamilan meningkatkan kesehatan ibu dan anak.
Protein membantu pertumbuhan dan perbaikan dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi protein yang dibutuhkan untuk bertahan hidup.
Kacang hijau adalah makanan berprotein tinggi yang mengandung delapan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Kamu untuk berfungsi dengan baik.
Selain itu, mereka menyediakan serat makanan yang membantu memindahkan kelebihan garam dari makanan melalui saluran pencernaan Kamu.
Ini mencegah penumpukan garam yang berlebihan di saluran pencernaan Kamu, yang dapat menyebabkan iritasi lambung yang menyakitkan.
Makan kacang hijau selama kehamilan mengurangi risiko sembelit, diare, kembung, dan gas.
Mereka juga mempromosikan rambut dan kulit yang kuat dengan menyediakan antioksidan penting untuk sel-sel baru saat mereka membentuk jaringan baru.
Kacang hijau adalah makanan bergizi yang meningkatkan kesehatan ibu baru karena kandungan proteinnya yang tinggi, kandungan vitamin C dan nilai gizi sebagai sumber zat besi dan serat makanan.
Mereka juga bermanfaat untuk meningkatkan pergerakan usus karena kandungan serat makanannya yang tinggi dan meningkatkan keteraturan karena kandungan niasinnya yang tinggi.
Makan kacang hijau setelah melahirkan meningkatkan kesehatan Kamu karena efeknya pada Kamu dan bayi Kamu.
Makan kacang hijau setelah Melahirkan dapat membantu mengatasi Sembelit dengan meningkatkan keteraturan melalui peningkatan asupan serat makanan.
Keteraturan penting saat mengonsumsi makanan karena mengurangi sembelit; ini menyebabkan peningkatan pergerakan usus saat Kamu makan lebih banyak serat makanan.
Hijau mempromosikan keteraturan melalui peningkatan massa tinja yang mengarah pada peningkatan penyerapan serat makanan; peningkatan penyerapan serat ini menyebabkan peningkatan pergerakan usus.
Selain itu, Kacang Hijau mengandung vitamin B 12 , niasin, asam pantotenat, piridoksin dan riboflavin yang meningkatkan kesehatan gusi dan saraf dalam sistem pencernaan Kamu; ini meningkatkan keteraturan melalui peningkatan fungsi sistem saraf otonom.
Kacang hijau adalah kacang hijau dan merupakan bagian penting dari banyak masakan di seluruh dunia.
Ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu dan anak.
Menurut pengobatan China, kacang hijau melindungi dari peradangan, melemahkan dahak, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kadar asam urat yang sehat dalam tubuh.
Ini juga meningkatkan kesehatan kulit, rambut, mata, dan pencernaan.
Selain itu, ini meningkatkan penglihatan, ingatan, kekuatan tubuh dan kesehatan yang kuat.
Selain untuk kuliner, kacang hijau digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai diuretik, ekspektoran dan pencahar.
Dapat dikonsumsi mentah atau dimasak sebagai sayuran, ditambahkan ke sup dan kari, dibuat menjadi minuman dan kapsul atau digunakan sebagai isian daging.
Menurut pengobatan Cina, kacang hijau melindungi dari peradangan, melemahkan dahak, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kadar asam urat yang sehat dalam tubuh.
Ini juga meningkatkan kesehatan kulit, rambut, mata, dan pencernaan.
Untuk ibu hamil- ibu menyusui: mengkonsumsi kacang hijau tiga kali seminggu membantu meningkatkan kesehatan ibu dan bayinya.
Kacang hijau juga merupakan sumber folat yang baik dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi ibu hamil dan ibu baru.
Plus, mereka mengandung potasium yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga suhu tubuh yang konsisten.
Selain untuk kuliner, kacang hijau juga digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai diuretik, ekspektoran dan pencahar.
Menurut pengobatan Tiongkok, kacang hijau melindungi dari peradangan, melemahkan dahak, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kadar asam urat yang sehat dalam tubuh.
Ini juga meningkatkan kesehatan kulit, rambut, mata, dan pencernaan.
Selain itu, ini meningkatkan penglihatan, ingatan, kekuatan tubuh dan kesehatan yang kuat.
Untuk ibu hamil- ibu menyusui: mengkonsumsi kacang hijau tiga kali seminggu membantu meningkatkan kesehatan ibu dan bayinya.
Kacang hijau juga merupakan sumber folat yang baik dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi ibu hamil dan ibu baru.
Plus, mereka mengandung potasium yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga suhu yang konsisten di seluruh tubuh.
Kacang hijau merupakan makanan yang sangat baik untuk ibu hamil- ibu menyusui karena memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan anak.
.
Ini dapat digunakan dalam pengobatan tradisional maupun dalam aplikasi kuliner.
Untuk ibu hamil- ibu menyusui: mengkonsumsi kacang hijau tiga kali seminggu membantu meningkatkan kesehatan ibu dan bayinya.
Wanita yang sedang hamil atau menyusui juga harus makan kacang hijau secara teratur.
Kandungan seratnya yang tinggi sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Makan serat mendorong sistem pencernaan yang sehat, yang membantu produksi ASI yang sehat.
Selain itu, serat memiliki sifat antibakteri yang mendukung saluran GI yang sehat sepanjang hidup.
Makan kacang hijau secara teratur oleh ibu menyusui menghasilkan ASI yang lebih sehat dan mendorong bayi yang lebih sehat.
Selain itu, konsumsi kacang hijau selama kehamilan mendukung bayi yang lebih sehat, tumbuh lebih cepat, dan memiliki kondisi kulit yang lebih baik.
Kacang hijau merupakan makanan yang sangat baik untuk ibu dan bayi.
Mereka mempromosikan tubuh dan pikiran yang sehat sepanjang hidup - menjadikannya makanan yang ideal untuk orang-orang yang memiliki masalah kesehatan! Untuk informasi lebih lanjut tentang kapan harus makan kacang hijau, baca artikel di bawah ini mengenai masalah kesehatan wanita yang terkait dengan kehamilan dan menyusui:
Post a Comment