Semudah kedengarannya, ibu hamil sering mengabaikan vitamin C atau vitamin sistem kekebalan tubuh. Semoga kehamilan Anda semakin sempurna berkat efek positif vitamin C. Namun, perlu diperhatikan dosis maksimal yang harus diperhatikan, serta apakah calon ibu memiliki riwayat sakit perut.
- Vitamin yang diperlukan untuk daya tahan tubuh ibu hamil
Penting untuk menjaga asupan dan mencukupi kebutuhan gizi selama masa kehamilan. Nutrisi yang Anda butuhkan meliputi karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin.
Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan ibu dan bayi dalam kandungan. Selama kehamilan, kebutuhan vitamin meningkat. Salah satu vitamin kekebalan penting ini adalah vitamin C.
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah vitamin yang larut dalam air yang aman untuk ibu hamil. Vitamin sistem kekebalan ibu (untuk kehamilan) tidak dibuat di dalam tubuh, sehingga harus diperoleh dari suplemen atau makanan.
Beberapa ibu hamil ingin tahu,bolehkah ibu hamil minum vitamin C saat sedang flu?
- Jawabannya adalah ya, tetapi hanya dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter Anda. Anda juga harus memilih vitamin C yang aman untuk ibu hamil.
5 Manfaat vitamin C untuk ibu hamil
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu : Manfaat vitamin C untuk ibu hamil dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh dan pembentukan antibodi dalam tubuh tubuh Oleh karena itu, vitamin C dapat mengurangi risiko infeksi bakteri dan virus.
Penting bagi para ibu untuk mewaspadai hal ini, karena daya tahan tubuh seringkali menurun selama masa kehamilan. Salah satu penyakit menular yang umum diderita ibu hamil adalah batuk dan pilek.
1.Mengurangi risiko batuk dan pilek
Studi telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi risiko batuk dan pilek hingga 50 persen pada orang yang melakukan aktivitas berat, seperti atlet dan personel militer.
Studi tersebut juga menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur mengurangi durasi flu hingga 8%.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi asma yang dipicu oleh aktivitas sehari-hari.
2.Perbaikan Sel dan Jaringan:
Vitamin C bermanfaat bagi ibu hamil dengan meningkatkan proses pembentukan kolagen pada Anda dan bayi Anda.
Oleh karena itu, vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kulit, tulang, jaringan ikat, dan tulang rawan bayi Anda.
3.Cegah keterbelakangan mental:
Vitamin C sangat penting bagi ibu hamil,karena merupakan antioksidan yang dapat melindungi anak Anda dari keterbelakangan mental.
4.Penyerapan Zat Besi (Fe):
Vitamin C berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Zat besi meningkatkan hemoglobin dan mencegah anemia. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengombinasikan makanan yang mengandung zat besi dengan makanan yang mengandung vitamin C.
5.Mencegah sindrom alkohol janin:
Menurut sebuah penelitian, vitamin C mencegah kerusakan janin (bayi yang belum lahir) yang terpapar alkohol.
Tahukah kamu
"Kekurangan vitamin C dapat memperlambat penyembuhan,
- memar,
- dan anemia.
" Jika tubuh kekurangan vitamin C,
- luka akan sulit sembuh,
- mudah memar,
- rambut rontok,
- mudah terkena infeksi virus (demam, nyeri badan, batuk atau pilek),
- sariawan
- dan bentuk gejala lainnya.
Dosis vitamin C
Vitamin C yang dibutuhkan ibu hamil adalah 85 mg/hari dengan dosis maksimal 2000 mg/hari. Untuk mencegah timbulnya penyakit-penyakit tersebut di atas,
- dosis vitamin C yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 500 hingga 1000 mg/hari.
Vitamin C jenis ini bisa Anda dapatkan pada
- makanan seperti jeruk,
- strawberry,
- pepaya, jambu biji,
- kiwi, tomat,
- brokoli dan lainnya.
Makanan yang tidak diolah atau setengah matang ini harus dimakan dalam waktu lama, karena dapat merusak kandungan vitamin C.
Jika vitamin C dikonsumsi sebagai suplemen makanan, dosis tinggi tidak dianjurkan. Pastikan dosis vitamin C dalam makanan dan suplemen selalu kurang dari 2000 mg/hari.
Suplemen vitamin C relatif aman karena tubuh mengeluarkan kelebihan vitamin C. Namun, dosis tinggi (lebih dari 2.000 mg/hari) dapat menyebabkan diare dan sakit perut atau kembung.
Ada juga ketida ksepakatan tentang masalah dosis vitamin C yang lebih tinggi untuk wanita hamil. Ada banyak teori bahwa vitamin C dosis tinggi dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur.
Sekarang Anda tidak bisa salah dengan vitamin prenatal untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Jaga semangat ibu tetap hidup setiap saat selama masa kehamilan!
Ibu hamil perlu mengonsumsi vitamin C yang cukup untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Namun, vitamin C harus dikonsumsi dalam dosis yang sesuai dengan tingkat kecukupan gizi agar nutrisi tersebut dapat berfungsi optimal tanpa menimbulkan gangguan kesehatan.
Vitamin C / asam askorbat vitamin yang dapat larut ketika berada di dalam air. Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin ini,
sehingga harus didapatkan dengan mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C.
Vitamin ini juga harus dikonsumsi setiap hari karena tidak dapat disimpan dengan baik di dalam tubuh.
Asupan vitamin C harian yang cukup direkomendasikan untuk semua orang, termasuk wanita hamil.
Selain untuk menunjang kesehatan wanita selama masa kehamilan, vitamin C juga dapat membantu perkembangan janin bila dikonsumsi oleh ibu hamil.
Manfaat Vitamin C Bagi Ibu Hamil Ibu hamil dan janinnya membutuhkan vitamin C untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel tubuh serta pembentukan kolagen, otot, kulit dan pembuluh darah. Selain itu,
Beberapa manfaat vitamin C lainnya untuk ibu hamil dan janin adalah:
Asupan vitamin C harian untuk ibu hamil
Manfaat Vitamin C Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil menjadi kebutuhan yang cukup tinggi dari cukup kalium pada ibu hamil .
- ia memerlukan manfaat vitamin c untuk ibu hamil.
Materi lemak yang terkandung dalam tubuh yang diperlukan oleh sel melemak dalam tubuh manusia akan berlaku sel berwarna putih dalam sel tubuh manusia yang berwarna putih adalHandout: Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
- Ini membantu tubuh manusia mempertahankan fungsinya yang sehat.
- Banyak orang mengkonsumsi vitamin C untuk mendapatkan manfaat kesehatannya, termasuk ibu hamil.
- Ini karena vitamin C membantu penyerapan zat besi dan menjaganya agar tidak teroksidasi.
- Selain itu, ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga selaput lendir yang sehat.
- Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Ini membantu tubuh manusia mempertahankan fungsinya yang sehat.
- Banyak orang mengkonsumsi vitamin C untuk mendapatkan manfaat kesehatannya, termasuk ibu hamil.
- Ini karena vitamin C membantu penyerapan zat besi dan menjaganya agar tidak teroksidasi.
- Selain itu, mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga selaput lendir yang sehat.
Vitamin C bermanfaat bagi ibu hamil dengan meningkatkan penyerapan zat besi dan melindunginya dari oksidasi.
Karena itu, orang harus mengonsumsi setidaknya 2.000 miligram vitamin C per hari selama masa kehamilan.
Sumber lain termasuk paprika, buah jeruk, kol merah dan stroberi.
WANITA HAMIL MEMBUTUHKAN JUMLAH VITAMIN C YANG LEBIH TINGGI DARIPADA ORANG LAIN.
Mereka telah meningkatkan kebutuhan Vitamin Harian Esensial ini karena peningkatan sintesis protein dalam tubuh mereka.
- Folat, bentuk lain dari vitamin C, juga dibutuhkan selama kehamilan.
Ini karena tubuh mengubah metabolismenya untuk menyimpan lebih banyak lemak untuk membuat dinding sel.
- Kesehatan ibu sangat bergantung pada asupan vitamin C yang cukup selama masa kehamilan.
Wanita harus mengonsumsi setidaknya 2.000 miligram vitamin C per hari selama kehamilan.
Jumlah ini dapat ditemukan dalam 15 hingga 20 buah paprika segar ukuran normal berwarna oranye atau hijau.
Wanita hamil membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi daripada orang lain.
Mereka telah meningkatkan kebutuhan Vitamin Harian Esensial ini karena peningkatan sintesis protein dalam tubuh mereka.
- Folat, bentuk lain dari vitamin C, juga dibutuhkan selama kehamilan.
Ini karena tubuh mengubah metabolismenya untuk menyimpan lebih banyak lemak untuk membuat dinding sel.
Kesehatan ibu sangat bergantung pada asupan vitamin C yang cukup selama masa kehamilan.
- Wanita harus mengonsumsi setidaknya 2.000 miligram vitamin C per hari selama kehamilan.
Jumlah ini dapat ditemukan dalam 15 sampai 20 buah paprika segar ukuran normal berwarna oranye atau hijau.
Sumber gambar;
https://www.istockphoto.com/id/search/2/image?phrase=Zat%20besi
Post a Comment